Lesiones Musculares

 

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Las LESIONES MUSCULARES están asociadas sobre todo a la práctica deportiva en casos de ejercicio físico intenso o mal ejecutado o cuando hay lesiones previas.

 

Factores que predisponen a las lesiones:

A) Factores internos:

Los siguientes parámetros deben estar equilibrados para evitar riesgos:

bEquilibrio adecuado de sales y electrolitos.

bExistencia de reservas de energía en el músculo (glucógeno).
bEstado nutricional equilibrado antes y durante la práctica deportiva.

Asimismo, se debe tener en cuenta:

  • El calentamiento y los estiramientos de la musculatura teniendo en cuenta el tipo de actividad a realizar.
  • Las posturas adecuadas y realizar apoyos de manera correcta elimina posibilidades de lesión.

B) Factores externos:

Aquellos que no podemos controlar:

bGolpes o contusiones.
bAmbientales: Temperatura, humedad, etc.
 
Clasificación de las lesiones musculares:
 
Por acortamiento:
1.Agujetas o inflamación muscular de componente retardado.
2.Calambres musculares
3.Contracturas
 
Por elongación o componente traumático:
1.Distensión o tirón muscular
2.Contusión
3.Desgarro fibrilar
4. Desgarro total
 
Evolución de lesiones deportivas:  
 
FASE DE DESTRUCCIÓN: tras la rotura de fibras, formación de hematoma y reacción inflamatoria (24 a 48 horas)
FASE DE REPARACIÓN: reabsorción, regeneración de las miofibrillas, nuevos vasos capilares (3º a 15º días)
FASE DE REMODELACIÓN: reorganización del tejido y maduración de las miofibrillas para la recuperación de la capacidad contráctil (3ª a 6ª semana)
 
 
TRATAMIENTOS DE LAS DIFERENTES LESIONES MUSCULARES
 
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Consejos generales:

  1. Seguir una buena alimentación.
  2. Descansar o intercalar ejercicios que trabajen distintas partes del cuerpo.
  3. Preparar el cuerpo antes de empezar la actividad: calentamiento, estiramientos.
  4. Estirar la musculatura al terminar el ejercicio.
  5. Sigue los consejos de tu fisioterapeuta.

 Equipo de Fisioterapia P96