Pilates Máquinas y Suelo

 

HORARIO-2-3-largeHORARIO
Lunes a Viernes de 10:00 a 22:00h
Sábados de 10:00 a 14:00h
 
DIRECCIÓN
Calle Ponzano 96, 28003 Madrid 
(Edificio Géminis)
 
CONTACTAR
91 535 89 84 / 679 89 89 80
fisioterapiaponzano96@gmail.com

PILATES MÁQUINAS Y PILATES SUELO

 

¿QUÉ ES PILATES?

Es un Método físico y mental que trabaja simultáneamente el fortalecimiento y la elasticidad muscular de forma simétrica con el fin de obtener una corrección y equilibrio postural, estabilidad y  firmeza en la columna vertebral.  

Es muy útil como terapia en rehabilitación y prevención de patologías del sistema muscular y articular y sobre todo de la columna vertebral y del dolor de espalda.

 

PRINCIPIOS BÁSICOS DEL MÉTODO DE PILATES

Respiración: La correcta respiración es clave en Pilates y forma parte integral de cada ejercicio, siendo siempre coordinada con el movimiento. Una de las finalidades principales de Pilates al desarrollar su método es lograr limpiar el torrente sanguíneo a través de la oxigenación y aumentar la eficacia de la asimilación del oxigeno y de la capacidad respiratoria. Para ello es necesario respirar correctamente y llevar un ritmo de inspiraciones y espiraciones completas adecuado durante la ejecución de los ejercicios ya que así se conseguirá expulsar el aire viciado del organismo y reabastecerlo de aire fresco logrando así revitalizar todo el sistema. Además, una buena respiración ayuda a controlar los movimientos y facilita la estabilización y la movilización de la columna vertebral y las extremidades. 

Control: El Método Pilates se articula en torno al control muscular, es decir, sin movimientos bruscos, causales o irregulares, con el objetivo de evitar lesiones. Asimismo, el control mental es básico ya que el método considera la mente como indivisible del cuerpo.

Precisión: La precisión en la ejecución de los movimientos es clave y deriva del control exigido para realizarlos. En Pilates cada movimiento tiene un propósito y esto es vital para la ejecución correcta del ejercicio, por lo que es fundamental concentrarse en realizarlo de un modo preciso y perfecto.

Concentración:  Es fundamental para poder conectar el cuerpo y la mente. Durante la realización de los ejercicios es clave concentrase en el área del cuerpo que se está trabajando y poner atención en sentir la actividad que se está desarrollando.

Centralización: Joseph Pilates desarrolló su sistema en torno a la idea del “Centro de energía” o “Mansión del poder” donde se condensa toda la energía necesaria para realizar los ejercicios del método, centro neurálgico de todos nuestros movimientos y desde allí fluye hacia las extremidades coordinando los movimientos a la par que fortaleciendo y protegiendo la columna. Por ello, los ejercicios Pilates se inician en los músculos que constituyen la “Mansión del poder” (que son los músculos abdominales, lumbares, de las caderas y de las nalgas).

Fluidez de movimiento:  Durante la práctica del método es clave realizar los ejercicios con fluidez, de modo ni muy rápido ni muy lento. En Pilates no existen movimientos aislados o estáticos, sino que se sigue el fluir natural del cuerpo.

 

¿CÓMO FUNCIONA PILATES EN NUESTRO CENTRO?

Todas las clases de pilates están impartidas por nuestros profesionales y fisioterapeutas del centro con la competencia profesional adecuada para ello.

A cada paciente se le realiza un diagnóstico previo con un programa individualizado creado específicamente por nuestras / os compañeras/ os fisioterapeutas.

 

 

En el siguiente enlace tienes más información sobre nuestras clases:

 http://www.fisioterapiaponzano96.com/servicios/pilates/

 

 

 

Lesiones Musculares

 

HORARIO-2-3-largeHORARIO
Lunes a Viernes de 10:00 a 22:00h
Sábados de 10:00 a 14:00h
 
DIRECCIÓN
Calle Ponzano 96, 28003 Madrid 
(Edificio Géminis)
 
CONTACTAR
91 535 89 84 / 679 89 89 80
fisioterapiaponzano96@gmail.com
Las LESIONES MUSCULARES están asociadas sobre todo a la práctica deportiva en casos de ejercicio físico intenso o mal ejecutado o cuando hay lesiones previas.

 

Factores que predisponen a las lesiones:

A) Factores internos:

Los siguientes parámetros deben estar equilibrados para evitar riesgos:

bEquilibrio adecuado de sales y electrolitos.

bExistencia de reservas de energía en el músculo (glucógeno).
bEstado nutricional equilibrado antes y durante la práctica deportiva.

Asimismo, se debe tener en cuenta:

  • El calentamiento y los estiramientos de la musculatura teniendo en cuenta el tipo de actividad a realizar.
  • Las posturas adecuadas y realizar apoyos de manera correcta elimina posibilidades de lesión.

B) Factores externos:

Aquellos que no podemos controlar:

bGolpes o contusiones.
bAmbientales: Temperatura, humedad, etc.
 
Clasificación de las lesiones musculares:
 
Por acortamiento:
1.Agujetas o inflamación muscular de componente retardado.
2.Calambres musculares
3.Contracturas
 
Por elongación o componente traumático:
1.Distensión o tirón muscular
2.Contusión
3.Desgarro fibrilar
4. Desgarro total
 
Evolución de lesiones deportivas:  
 
FASE DE DESTRUCCIÓN: tras la rotura de fibras, formación de hematoma y reacción inflamatoria (24 a 48 horas)
FASE DE REPARACIÓN: reabsorción, regeneración de las miofibrillas, nuevos vasos capilares (3º a 15º días)
FASE DE REMODELACIÓN: reorganización del tejido y maduración de las miofibrillas para la recuperación de la capacidad contráctil (3ª a 6ª semana)
 
 
TRATAMIENTOS DE LAS DIFERENTES LESIONES MUSCULARES
 
 Diapositiva9Diapositiva10Diapositiva11Diapositiva12Diapositiva13Diapositiva14Diapositiva15

 

Consejos generales:

  1. Seguir una buena alimentación.
  2. Descansar o intercalar ejercicios que trabajen distintas partes del cuerpo.
  3. Preparar el cuerpo antes de empezar la actividad: calentamiento, estiramientos.
  4. Estirar la musculatura al terminar el ejercicio.
  5. Sigue los consejos de tu fisioterapeuta.

 Equipo de Fisioterapia P96

 

 

 

 

Fisioterapia Respiratoria en Bebés

 

HORARIO-2-3-largeHORARIO
Lunes a Viernes de 10:00 a 22:00h
Sábados de 10:00 a 14:00h
 
DIRECCIÓN
Calle Ponzano 96, 28003 Madrid 
(Edificio Géminis)
 
CONTACTAR
91 535 89 84 / 679 89 89 80
fisioterapiaponzano96@gmail.com

Fisioterapia Respiratoria en Bebés.

La fisioterapia respiratoria es una técnica muy útil para aliviar las dificultades respiratorias de algunos bebés obteniendo unos resultados muy efectivos con muy pocas sesiones.

Pulsa en la IMAGEN para acceder a nuestro especial de nuestro compañero Jorge:

20151109_142710

 

 

 

 

 

La Artritis y su tratamiento

 

HORARIO-2-3-largeHORARIO
Lunes a Viernes de 10:00 a 22:00h
Sábados de 10:00 a 14:00h
 
DIRECCIÓN
Calle Ponzano 96, 28003 Madrid 
(Edificio Géminis)
 
CONTACTAR
91 535 89 84 / 679 89 89 80
fisioterapiaponzano96@gmail.com

Jorge Rubio para el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Madrid: La Artritis y su tratamiento.

 

 

 

 

Ejercicios Para el Fortalecimiento de la Espalda

 

HORARIO-2-3-largeHORARIO
Lunes a Viernes de 10:00 a 22:00h
Sábados de 10:00 a 14:00h
 
DIRECCIÓN
Calle Ponzano 96, 28003 Madrid 
(Edificio Géminis)
 
CONTACTAR
91 535 89 84 / 679 89 89 80
fisioterapiaponzano96@gmail.com

Ejercicios para el FORTALECIMIENTO DE LA ESPALDA con theraband.